Przewlekły stres u dzieci – jak go zredukować?

Przewlekły stres może występować nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci. Jego przyczyną jest nieumiejętność radzenia sobie z silnymi emocjami, które pojawiają się w stresujących sytuacjach. Może mieć to bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego dziecka. Warto więc wiedzieć jak uniknąć przewlekłego stresu u dziecka oraz jak go zredukować, jeśli się pojawi.

Spis treści:

1. Co powoduje przewlekły stres u dzieci?
2. Przewlekły stres u dzieci – objawy
3. Przewlekły stres u dzieci – konsekwencje
4. Jak zredukować przewlekły stres u dziecka?

Co powoduje przewlekły stres u dzieci?

Stres u dzieci może być wywołany różnymi czynnikami, ale najczęściej powodują go:

• Negatywne emocje rodziców
• Nierealne oczekiwania rodziców czy nauczycieli wobec dziecka
• Zmiany w życiu np. nowa szkoła, przeprowadzka czy rozwód rodziców
• Problemy w szkole
• Konflikty z rówieśnikami lub rodzeństwem

Przewlekły stres u dzieci – objawy

Przewlekły stres u dzieci może objawiać się w różny sposób. U wielu maluszków objawy mogą być mało charakterystyczne, dlatego ciężko jest je dostrzec. Powinniśmy więc zwrócić uwagę, czy u dziecka występują następujące symptomy:

• Ciągłe poddenerwowanie
• Spocone dłonie
• Drżenie rąk
• Bóle głowy lub brzucha
• Obgryzanie paznokci
• Ssanie kciuka
• Wyrywanie włosów
• Jąkanie się
• Płaczliwość
• Kołysanie się

Trzeba pamiętać, że objawy te mogą być związane także z innymi problemami zdrowotnymi. Warto więc zwrócić uwagę, czy nie występują u dziecka inne symptomy pewnych chorób, czy alergii i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą i wykonać właściwe badania dla dzieci.

Przewlekły stres u dzieci – konsekwencje

Przewlekły stres, który pojawił się w dzieciństwie, może mieć poważne konsekwencje nawet w życiu dorosłym. Stres przewlekły może prowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, problemów ze snem oraz zaburzeń odżywiania. Mogą pojawić się także problemy ze zdrowiem fizycznym, ponieważ przewlekły stres osłabia organizm.

Dzieci, które doznały przewlekłego stresu, mogą mieć również problemy z nieradzeniem sobie z silnymi emocjami w życiu dorosłym, co może sprzyjać np. uzależnieniom.

Jak zredukować przewlekły stres u dziecka?

W redukowaniu przewlekłego stresu swojego dziecka bardzo ważne jest:

• Zadbanie o swoje własne samopoczucie – rodzice muszą nauczyć się regulować swoje emocje, dzięki czemu negatywne emocje rodziców nie będą oddziaływały tak silnie na dziecko.
• Nie ukrywaj przed dzieckiem własnych emocji
• Pokaż dziecku, że nie jest samo ze swoimi problemami okazując troskę i zainteresowanie – zwiększy to także zaufanie dziecka do rodzica. Zwiększy to szanse na to, że dziecko w przyszłości będzie przychodzić ze swoimi problemami do rodzica.
• Wyznaczanie dziecku zadań i celów, które będzie potrafiło osiągnąć
• Wspólna zabawa z dzieckiem, podczas których będziecie nazywać uczucia i odgrywać różne sytuacje
• Rozmawiaj z dzieckiem na temat tego, co przeżywają i jakie emocje odczuwają postacie z książki lub kreskówki
• Pozwól dziecku rozładować emocje np. poprzez sport lub zajęcia artystyczne

Wskazówki te powinno się stosować również w przypadku dzieci, u których nie wystąpił przewlekły stres. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko pojawiania się go.