Jak radzić sobie z lękami nocnymi u dzieci?
Lęki nocne mogą być powodem dużego strachu u dziecka i jego opiekunów. Nie są one groźne, ale niełatwo jest uspokoić dziecko w trakcie ataku. Warto więc jak najszybciej spróbować okiełznać problem. Przeczytaj, jak radzić sobie z lękami nocnymi u dzieci!
Spis treści:
- Lęki nocne u dzieci – przyczyny
- Lęki nocne u dzieci – objawy
- Jak radzić sobie z lękami nocnymi u dzieci?
Lęki nocne u dzieci – przyczyny
Do pojawienia się lęków nocnych dochodzi na skutek nadmiernego pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego. Najczęściej pojawiają się one około 2-3 godzin po zaśnięciu w trakcie zmiany fazy snu. Ich najczęstsze przyczyny to:
- Przemęczenie
- Stres
- Choroba
- Przyjmowanie niektórych leków
- Zbyt mała ilość snu
- Spanie w nowym dla dziecka otoczeniu
Lęki nocne pojawić mogą się także na skutek traumatycznych przeżyć u dziecka.
Lęki nocne u dzieci – objawy
Przebieg pojawienia się lęku nocnego może wyglądać dość przerażająco dla rodziców. Dziecko krzyczy i płacze przez sen, a w tym czasie w żaden sposób nie da się go obudzić. Maluch może w tym czasie siadać na łóżku i próbować zmieniać pozycję ułożenia ciała. W tym czasie będzie on miał przyspieszoną akcję serca, a także bardziej się pocił i szybciej oddychał. Dziecko nie będzie także reagować na żadne bodźce zewnętrzne. Cały taki epizod trwa około 15 minut.
W trakcie napadu lęków nocnych nie powinniśmy próbować uspokajać dziecka. Nie przyniesie nam to żadnego rezultatu. Napad samoistnie ustąpi, a dziecko wtedy się obudzi. Po przebudzeniu raczej nie będzie ono pamiętało ataku.
Jak radzić sobie z lękami nocnymi u dzieci?
Lęki nocne to zaburzenie, które u rodziców wywołuje ogromny strach. Atak może wyglądać naprawdę przerażająco. Warto więc spróbować zapobiegać pojawieniu się kolejnych ataków lęków nocnych. Pomogą nam w tym następujące sposoby:
- Obniżenie w miarę możliwości poziomu stresu dziecka
- Wykonywanie ćwiczeń wyciszających przed snem
- Minimum dwie godziny przed snem niekorzystania z telefonu, tabletu czy komputera
- Dbanie o odpowiednią ilość snu
- Zadbanie o higienę snu
Sposoby te są bardzo skuteczne, ale niestety w niektórych sytuacjach mogą nie zadziałać. Z dzieckiem warto udać się do psychologa, jeśli problem nie będzie ustępował przez długi czas. Sprawdzi on, co jest przyczyną lęków nocnych. Psycholog także doradzi nam, jak możemy skutecznie zaradzić naszemu problemowi.
