Jaka jest rola witaminy D w rozwoju dziecka?
Witamina D jest bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka. Wpływa ona przede wszystkim na pracę serca oraz funkcjonowanie układu odpornościowego. W jaki sposób? Jaka jest rola witaminy D w rozwoju dziecka? Przeczytaj poniżej!
Spis treści:
- Witamina D – czym jest?
- Witamina D – źródła
- Rola witaminy D w rozwoju dziecka
- Witamina D w rozwoju dziecka – skutki niedoboru
- Rola witaminy D w rozwoju dziecka a suplementacja
Witamina D – czym jest?
Witamina D to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach związków chemicznych. Zaliczamy do niej:
- Witaminę D1 (kalcyferol)
- Witaminę D2 (ergokalcyferol)
- Witaminę D3 (cholekalcyferol)
Witamina D – źródła
Witaminę D naturalnie przyswajamy z dwóch źródeł:
- Syntezy skórnej (dotyczy to jedynie witaminy D3) – wchłaniamy ją przebywając na słońcu. Synteza skórna zachodzi w wystarczającej ilości jednak jedynie w okresie od kwietnia do września.
- Pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak łosoś, makrela, żółtko kurzego jaja czy sardynki
Rola witaminy D w rozwoju dziecka
Witamina D jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rozwoju dziecka:
- Wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego
- Zapewnia odpowiednie wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia
- Wpływa na rozwój zębów dziecka
- Zwiększa syntezę białek mięśniowych, a w konsekwencji wspiera rozwój zdrowych mięśni
- Wspomaga pracę układu odpornościowego, dzięki czemu zwiększa się odporność dziecka
- Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu I u dziecka
- Zapobiega występowaniu krzywicy
Witamina D w rozwoju dziecka – skutki niedoboru
Niedobór witaminy D w organizmie może prowadzić do następujących skutków ubocznych:
- Krzywicy
- Zmian kostnych
- Zwiększonego ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie czy niewydolność serca
Rola witaminy D w rozwoju dziecka a suplementacja
Suplementacja witaminy D jest zalecana każdemu dziecku w okresie jesienno-zimowym. Zapotrzebowanie na nią zależne jest od wieku i przedstawia się następująco:
- Dzieci do 6 miesiąca życia – 400 IU dziennie
- Dzieci od 6 do 12 miesiąca życia – 600 IU dziennie
- Dzieci od 1 do 10 roku życia – 600-1000 IU dziennie
- Dzieci od 11 do 18 roku życia – 800-2000 IU dziennie
To, jaką dokładnie dawkę dziecko powinno przyjmować, zależy przede wszystkim od ilości czasu spędzanego dziennie na słońcu oraz masy ciała Twojej pociechy. Przed wdrożeniem suplementacji warto więc skonsultować się z lekarzem. Dobierze on dla naszego dziecka odpowiednią dawkę witaminy D.
