Jakie mogą być przyczyny bezsenności w ciąży?
Bezsenność w ciąży to bardzo częsty problem. Skarży się na nią nawet połowa kobiet ciężarnych. Wynika ona ze zmian, które zachodzą w organizmie przyszłej mamy. Przeczytaj, jakie mogą być przyczyny bezsenności w ciąży i w jaki sposób można sobie z nią radzić!
Spis treści:
- Bezsenność w ciąży
- Przyczyny bezsenności w ciąży w I trymestrze
- Przyczyny bezsenności w ciąży w II trymestrze
- Przyczyny bezsenności w ciąży w III trymestrze
- Bezsenność w ciąży – jak sobie z nią poradzić?
Bezsenność w ciąży
Bezsenność w ciąży dotyczy większości kobiet oczekujących dziecka. Najczęściej problem ten pojawia się w III trymestrze, ale może on wystąpić także wcześniej. Bezsenność w ciąży najczęściej przybiera formę wybudzania się ze snu oraz budzenia się wcześnie rano.
Przyczyny bezsenności w ciąży w I trymestrze
Bezsenność w pierwszym trymestrze ciąży wynika przede wszystkim ze zmian hormonalnych. Wzrost poziomu niektórych hormonów wpływa na wydłużenie się fazy snu REM oraz skrócenie fazy NREM, która odpowiada za odpoczynek. U większości kobiet powoduje to wybudzenia w nocy oraz uczucie zmęczenia w ciągu dnia.
Przyczyny bezsenności w ciąży w II trymestrze
Bezsenność w drugim trymestrze ciąży ma już nieco inne przyczyny. Powoduje ją powiększanie się obwodu brzucha, zmiana ułożenia narządów wewnętrznych, bóle kręgosłupa oraz trudności w oddychaniu. Najczęściej przejawia się ona poprzez problemy z zasypianiem.
Przyczyny bezsenności w ciąży w III trymestrze
W III trymestrze ciąży bezsenność spowodowana jest głównie przez nasilające się dolegliwości ciążowe oraz rosnący brzuszek, który utrudnia znalezienie wygodnej pozycji do spania. Powodować może ją także częsta potrzeba skorzystania z toalety oraz skurcze przepowiadające. Przyczyniać może się do niej także stres przed zbliżającym się porodem.
Bezsenność w ciąży – jak sobie z nią poradzić?
W przypadku bezsenności w ciąży nie powinnyśmy przyjmować żadnych leków na własną rękę. Może być to bardzo niebezpieczne. Jakiekolwiek leki stosować możemy jedynie po otrzymaniu wyraźnego zalecenia lekarskiego.
Samodzielnie możemy spróbować uporać się z bezsennością poprzez:
- Unikanie drzemek w ciągu dnia
- Przewietrzenie sypialni przed pójściem spać
- Zasypianie oraz budzenie się o stałych porach
- Spanie w wygodnym stroju
- Wykonywanie ćwiczeń wyciszających przed snem
- Aromaterapię
- Picie naparów z ziół przed snem
Jeśli sposoby te nie skutkują, to o bezsenności porozmawiać należy z naszym lekarzem
